fruit shake

Energy Booster Fruit smoothie|Start je dag goed!

 

Waarom zijn bramen een goede Healthy toevoeging op je dagelijkse voeding? En welke heerlijke variaties en recepten zijn er om die heerlijke bramen te gebruiken?

 De voedingswaarde van bramen

Bramen zijn naast onwijs lekker ook bijzonder voedzaam. Ze zitten boordevol antioxidanten. Die er op hun beurt voor zorgen dat jouw lichaam de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en jouw lichaamscellen helpen herstellen. Ze schijnen ook ziekten deels te kunnen bestrijden, maar pin mij hier niet op vast. Wanneer je voldoende fruit eet op een dag, krijg je al de juiste hoeveelheid binnen. Teveel aan antioxidanten, bijv. in de vorm van supplementen, blijkt geen goede effecten te hebben voor jouw lichaam. Houd je aan de dagelijkse portie fruit en je zult alle voordelen hiervan mee pakken. Ook bevatten ze veel vitamine C, die zorgen voor een vitaliteit boost en het immuunsysteem te versterken.

fruit shake

Anthocyaninen, wat zijn het?

Er zitten veel anthocyaninen in bramen. Deze fytonutriënten staan bekend om hun werking om diabetes te lijf te gaan. Het is voor suiker- en of diabetespatiënten belangrijk om genoeg voeding met anthocyaninen te eten.

Waarom zou je ze het beste biologisch kunnen eten?

Wilde bramen en bramen uit jouw eigen tuin zijn biologisch gekweekt. Dat is een extra voordeel om er tegenwoordig waarschijnlijk wel 30 verschillende soorten pesticiden in en op het fruit zitten. Veel van deze stoffen verstoren de hormoonbalans. Wetenschappers weten nog helemaal niet welke hoeveelheden in staat zijn om schade aan te richten. Het zou best mogelijk kunnen zijn dat kleine hoeveelheden pesticiden grote schade kunnen aanrichten in het lichaam.

Lekker gevarieerd eten met Bramen!

Gebruik voor een lekkere bramen smoothie 1 kopje sojamelk, 1 peer, een handvol bramen en 1 banaan. Behalve bramen in je smoothie te gebruiken kun je er ook lekkere bramentaart of cake van maken. Hier zijn ook zeker healthier recepten voor! Ook kun je hem natuurlijk als gezonde snack gebruiken zonder er iets aan toe te voegen. Vers geperste bramen die gezeefd zijn zodat er geen pitjes meer in zitten, kun je ze als healthier saus door de yoghurt doen of over lekkere bananen pannenkoekjes uitschenken. Of pureer ze eens samen met een beetje honing en kokos en smeer het op je boterham of op je healthier variant op flensjes. 

Enjoy Ladies! Be FIT to live your life to the Fullest!

Love XX Lilian

 

 

 

Advertenties

Een gedachte over “Energy Booster Fruit smoothie|Start je dag goed!”

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s