Tagarchief: burning fat

Skinny vs Fit & Curvy

Shift je focus van skinny worden naar een sterk en gezond lichaam! In de media wordt skinny gezien als mooi, maar in real life zullen toch echt de gezonde, goed definieerde en gecurvde lichamen opvallen en als fit beschouwd worden. Je fysieke shape is een representatie van hoe fit jouw lichaam is. Een mooi en goed geshaped lichaam, is niet de enige reden om aan krachttraining te doen. Lees hieronder, in het kort, de basic voordelen die krachttraining nog meer te bieden heeft.

1. Sterke botten

Jouw botten zijn cruciaal om je lichaam van stevigheid te voorzien. Door te snel af te willen vallen, kunnen je botten stevigheid verliezen. Daar tegenover kun je door krachttraining jouw botten van meer stevigheid voorzien! De gewichten zorgen voor extra belasting op je spieren en botten, waardoor je lichaam deze gaat verstevigen. Voeding speelt de belangrijkste rol bij het houden van sterke botten en dus een hoge botdichtheid. Om sterke botten te houden is het belangrijk om genoeg calcium te eten. Calcium vind je veelvuldig in peulvruchten, bonen, noten, bladgroenten, fruit en in volkoren producten, in tegenstelling tot melk. Hierover kun je binnenkort meer lezen op mijn blog!

2. Wanted: Six-pack

Skinny zijn hoeft niet te betekenen dat je een strakke buik hebt. De enige manier om een six-pack te creëren, is door je buikspieren uit te dagen met krachttraining. Bodyweight oefeningen en uitdagende oefeningen met gewichten, zullen het proces doen versnelle. Begin deze week nog met de G.P.I. workouts op mijn blog!

3. More Energy

Dieet en caloriën tellen kunnen energievretend zijn. Daartegenover, geven gezond eten en spieropbouw jou onwijs veel energie. Gezond eten zorgt voor nutriënten, vitaminen, mineralen, eiwitten etc., die jouw lichaam een health boost geven. En sterke spieren helpen jou aan een betere houding en bewegingsvermogen gedurende de hele dag.

4. Independence

Als je van jezelf weinig kracht hebt, zul je bij het tillen van zware voorwerpen soms hulp moeten vragen. Denk aan het verhuizen/verzetten van meubels tijdens een kleine huis make-over, wat je niet vaak genoeg kunt doen. Heerlijk, als je dit ook zelf kunt doen wanneer jij er zin in hebt. Being more independent. Love it! Ook doet krachttraining veel voor jouw houding. Je kunt hiervoor spierversterkende oefeningen gebruiken en bijv. rugpijn verminderen/voorkomen. Daarom is het ook belangrijk om je core, buik- en rugspierverhouding op een goede manier te trainen.

5. Look healthier

Skinny zijn betekent niet bij voorbaat dat je er ook gezond uit ziet. Ook kan het zijn dat je bepaalde voeding vermijdt en daardoor te weinig nutriënten binnen krijgt. Dit zal zich weerspiegelen in de glow van je huid en vooral jouw fysieke uitstraling. Je focussen op het krijgen van een getoned lichaam, d.m.v. 80% gezonde voeding en 20% effectieve workout, zal ervoor zorgen dat je en afvalt en een gezond en fysiek fit uiterlijk krijgt. Daarnaast verbrand je vet sneller door jouw opgebouwde spiermassa!

6. Getrainde spieren en vetverbranding

Getrainde spieren zorgen voor een snellere en effectievere vetverbranding. Wie calorieën wil verbranden zorgt voor getrainde spieren, door middel van meer beweging of krachttraining. Spieren die getraind zijn verbranden calorieën, ook wanneer het lichaam niet actief is.  Wie wil afvallen moet letten op gezonde voeding en moet zijn spieren gebruiken voor een betere en snellere verbranding. Zie het artikel: “Burning fat by Pumping Iron”,  op mijn blog.

Zelf ben ik echt fan van krachttraining, omdat ik bij mijzelf en om mij heen heb gezien hoe mooi je je lichaam kan vormen binnen een aanzienlijke tijd. En wat voor een zelfverzekerd gevoel dit je kan geven. Je kunt het beste 12 weken aanhouden (of minder) om een duidelijk resultaat te zien. Maak vooral een ‘before en ‘after’ foto, dit zal je vast en zeker motiveren. En jouw kleding die ruimer gaat zitten natuurlijk ook.

Ik was voor ik begon met krachttraining, net als de meeste meiden denk ik,  wat argwanend en wist niet goed wat ik er van kon verwachten en hoe ik het beste kon trainen. Dit heb ik de afgelopen jaren geleerd en me eigen kunnen maken. En ik wil dan ook graag op mijn blog duidelijk maken en laten zien dat krachttraining en het gebruik van de juiste supplementen jouw lichaam in de beste shape kan vormen. Wanneer je een duidelijk trainingsdoel voor ogen hebt voor jouw lichaam kun je, je aanmelden voor mijn G.P.I. Workouts en wil ik je graag helpen alle zones effectief te trainen en zie je binnen 12 weken of minder resultaat.

Binnenkort verschijnen de eerste ‘before’ en ‘after’ foto’s van meiden die nu al zijn gestart met de workouts! En ik hoop daarmee mijn doel te bereiken, om te laten zien en ervaren wat voor een fit en mooi lichaam je kunt shapen door effectief te trainen met gewichten. En elkaar de motivatie te geven om ook jouw doel aan te pakken en te bereiken.

Love xx Lilian

Advertenties