Gember biedt allerlei gezondheidsvoordelen op het gebied van detoxen en afvallen. Het helpt je lichaam te ontgiften. Het bevat daarnaast de vitamines B6 en E en zit vol met ijzer, vezels en magnesium.
Gember DETOX Smoothies
Van gember kun je de volgende heerlijke detox-smoothies maken:
Gember en Wortel Smoothie
Dit heb je nodig:
- 3 kleine wortels (bospeen)
- 100 ml yoghurt
- 1 eetlepel honing
- 1/2 theelepel geschaafde verse gember(wortel)
- 100 ml water
- Was de bospeen en snij hem in stukjes
- Doe alle ingrediënten in de blender, mix het voor +/- 30 seconden. Inschenken maar
- Let the GINGER do his Magic!
PEER en GEMBER Smoothie, (my favorite!)
- 1 rijpe peer (biologisch)
- 1 eetlepel honing
- 1 kopje melk (rijstmelk, amandelmelk)
- 1/2 theelepel vers geraspte gember
- 1 handvol ijsblokjes
- 1 theelepel cacao (optioneel), maar wel erg lekker!
- Was de peer, verwijder het klokhuis en doe hem in de blender
- Mix alles samen in de blender
- Schenk het in een Smoothie waardig glas en gebruik, als je wilt als topping, pure cacao!
Now don’t let the GINGER get Away! Enjoy!
Gember & Afvallen
Gember bevat veel vezels, wat een goede werking heeft op jouw stoelgang. Na het eten van gember heb je tevens ook minder honger en kan je stofwisseling versnellen. Het bevat daarnaast nauwelijks calorieën. Als je een aantal kilo’s af wilt vallen, is gember zeker een goede toevoeging aan jouw dieet.
Je kunt gember toevoegen aan je avondeten, salades of je kunt er thee van laten trekken. Dit laatste vind ik zelf heerlijk om voor het slapen gaan te doen. Zo kan je lichaam terwijl je slaapt, zich ontdoen van schadelijke bacteriën en deze helpen het lichaam uit te werken. Het is zelf een beetje experimenteren met hoeveel gember jij lekker vindt in jouw thee. Je kunt het zo pittig maken als je zelf wilt, of combineren met kruiden die het afvallen ondersteunen zoals kaneel, citroen of appel. Jam!
We weten nu dat je Gember kunt inzetten om te detoxen. Dit kun je van binnenuit doen, zoals je hierboven kunt lezen, of door het nemen van een detox-bad!
Het GEMBER Detox Bad
Zorg voor zo warm/heet mogelijk water, zodat jij straks zoveel mogelijk gifstoffen kunt uitzweten.
Wat heb je nodig? Een half glas vers geschaafde gember OF één volle eetlepel gemberpoeder.
Een gember bad stimuleert het lichaam om gifstoffen uit te zweten, zoals dat bij een sauna ook gebeurt. Het geeft je veel energie en is ideaal bij een opkomende griep of verkoudheid. Daarnaast bevordert gember de spijsvertering, helpt bij menstruatiepijn, verlicht bij hoofdpijn en is ontstekingsremmend. Houd er wel rekening mee dat je huid nog uren na een gember bad flink zal zweten. Het is dus het handigst als je voor het slapen gaan het gember bad neemt.
Tips! Drink voordat je het bad in gaat 2 glazen water en na het bad genomen te hebben ook. Dit zorgt voor een betere afvoer van de schadelijkse stoffen in je lichaam. Test wel eerst uit of je allergisch bent voor gember, het zal niet vaak voorkomen, maar je zal het maar hebben! Ook de combinatie met aspirine en antistollingsmiddelen moet je vermijden.
Enjoy je DETOX Momentje!
Love xx Lilian
Girls Pumping Iron 